Rólunk

Úgy érzed ideje mozognod? Vagy régóta edzel és új kihívásra vágysz? Fittebb szeretnél lenni, vagy sportolnál?
Pesterzsébet új funkcionális edzőterme vár, hogy mozogjál!
Mániánk a Crosstraining, nagyon sok időponttal várunk, ha ezt a változatos funkcionális edzést választod. Kezdőként is megtaláljuk a helyed, ahol elkezdheted.

Edzések

Crosstraining

Ami az egyik legklasszabb, hogy a Crosstraining órán a hiedelmekkel ellentétben bárki részt vehet kortól, sportmúlttól és edzettségi szinttől függetlenül. Az óráinkon az elsődleges célo a mozgásminta fejlesztése, a szilárd alapok elsajátítása majd pedig volumen és intenzitás fokozása, sérülés előfordulásának minimalizálása mellett. Mindezt egy remek hangulatban, a komfortzónádból kilépve fogod megtapasztalni, érezve, hogy a legjobb kezekben vagy.

Mobilizálás

A kor mai embere rengeteget ül, de lássuk be az ülő életmód nem az egészségünk barátja. Beszűkülnek a mozgástartományok, a mozgásminőség romlik (egyensúlyvesztés/instabilitás) zsugorodnak az izmok (tartási rendellenességek), inak ezáltal fájdalmassá válnak (izomcsomók), az elégtelen keringés nem szállít kellő oxigént, fejfájás és általános diszkomfort érzet jelentkezhet.
– Aki valamely testmozgási formát választja szüksége van nyújtó – lazító gyakorlatokra. Miért? Mert javítja a mozgásminőséget (koordináció), növeli az ízületek mozgástartományát (guggolás mélysége), segíti a regenerálódást (oxigenizáció), segít megelőzni a sérüléseket (rugalmasság), relaxál (pihenés/me time/flow) és számos olyan dolgot melyre feltétlen szükséged van, ha sportolsz.
Ezen az órán elsajátíthatsz olyan egyszerű gyakorlatokat, melyekkel ezen negatív tüneteket csökkentheted, vagy akár meg is szüntetheted. Minden alkalommal hengerezünk (SMR) és megnézzük azokat a nyújtó technikákat, amik a későbbiekben hasznosak lesznek számodra, könnyen végezheted otthon és a munkahelyen egyaránt.

Edzők

Brunner Zsófia

2007-ben diplomáztam gyógytornász szakon Pécsett. Azóta megannyi tanfolyamon és továbbképzésen vettem részt, melyek leginkább a sport témakörében merülnek el. Gyógytornász pályám fő irányvonala a sportrehabilitáció. Óvodás korom óta sportolok.

Jelenleg sport területén a CrossFit határozza meg életem, melyet 2012. óta űzök.

Az óráim alatt kifejezetten nagy hangsúlyt fektetek, a sok nevetés és jókedv mellett a helyes gyakorlati kivitelezésre, prevencióra mind crosstraining, mind scaled, mind Rx kategóriában. Valamint ha már valamilyen sérülésed áll fent, akkor igyekszem a lehető legjobban adaptálni az edzés anyagát Hozzád (ilyenkor kicsit több figyelmet is kapsz az órán 🙂 ) és leskálázni Neked a feladatokat, pici rehabilitációt beiktatni ebbe a szűk 60 percbe, míg a többiek haladnak az eredeti terv szerint. Magán óráimon a crossfit funkcionális gyakorlatait kifejezetten szeretem alkalmazni a rehabilitáció során, figyelembe véve a páciens sérülésének aktuális státuszát valamint fizikai állapotát. Sportrehabilitáció esetén természetesen a saját sportba való visszavezetés a cél, az adott sportág gyakorlat anyagával.

Óráim:

kedd csütörtök 18, 19 Crosstraining és 20 óra Mobilizáció

Beri Imre

Thor Functional Movement Trainer level 1

Fitness-Wellness Instruktor /Mandala Jógastudió- folyamatban/

Mindannyian találkoztunk már gyors eredményeket ígérő „csoda” módszerekkel, 30 napos, elképesztő fogyással kecsegtető diétákkal. Felgyorsult világunk természetesen hatással volt a testkultúrára is, fantasztikus változásokra vágyunk, a lehető legrövidebb idő alatt.

Edzői hitvallásom, hogy a fő motiváció, hogy egy fárasztó nap után újra és újra leküzdjük saját fizikális és mentális korlátainkat az edzés keretein belül, a mozgás szeretete, és nem testünk formálása.  Miközben folyamatosan egyre jobban érzed magad a bőrödben, lassan nem lesznek teljesek napjaid tréning nélkül.

Az első lépések nehéznek tűnhetnek, de céljaid elérésében segítségedre lesz jókedvű, motiváló közösségünk. Szeretettel várunk!

Óráim:

hétfő szerda 18, 19 és 20 óra Crosstraining

péntek 17 és 18 óra Crosstraining

 

bejelentkezés

Új kezdő csoportok indulnak reggel és este a Mayan Cross Gymben, csatlakozz hozzánk!

Bárki el tudja kezdeni az edzést. Legyél nő vagy férfi várunk! Lehetsz teljesen kezdő, aki nem mozgott soha semmit, vagy valamilyen aktivitást már végző egyén.

Az órákon a már meglévő tapasztalatod biztosan tudod hasznosítani illetve felkészült edzőinkkel a technikád tovább csiszolni.

Jelentkezési lap

Amennyiben az időpont nem jó, de csatlakoznál, keress minket bátran!